Top 9 Ngũ Cốc Granola Giàu Dinh Dưỡng Và Ngon Nhất

Chủ đề: Top 9 Ngũ Cốc Granola Giàu Dinh Dưỡng Và Ngon Nhất

Ngũ cốc dòng granola có giá trị dinh dưỡng cao với yến mạch, trái cây và các loại hạt. Bạn có thể thưởng thức vào bữa sáng hoặc trong ngày, hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng hay bữa ăn nhẹ giữa buổi. Đồng thời, bạn có thể lựa chọn nhiều hương vị khác nhau từ không đường để giảm cân, yến mạch, trái cây, các loại hạt, mật ong, socola với nhiều chất xơ, vitamin, sắt và canxi. Với nhiều loại granola đến từ các hãng như Granola Calbee, Quaker, Dan D Pak, v.v. có thể bạn đang phân vân không biết loại granola nào ngon, tốt và phù hợp với nhu cầu sử dụng của bản thân?

Do đó, ngay sau đây vouchersblog sẽ giới thiệu đến bạn cách lựa chọn granola ngon, nhiều dinh dưỡng, phù hợp khẩu vị của mỗi người. Đừng quên tham khảo top 9 ngũ cốc granola ngon, tốt nhất và cách thưởng thức granola ngon miệng, ở phần cuối bài viết nhé.

Top 9 Granola Ngon và Giàu Dinh Dưỡng tốt nhất hiện nay

Ngay bây giờ, hãy cùng tham khảo những loại ngũ cốc granola tốt nhất được ưa chuộng hiện nay nhé.

9/ GUfoods – Granola Ăn Kiêng Gạo Lứt Yến Mạch Từ 65.000 VNĐ

GUfoods - Granola Ăn Kiêng Gạo Lứt Yến Mạch

Khối lượng tịnh 100, 250g
Đường
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần
Giá trung bình mỗi gram 650VND/gr

8/ Kellogg’s – Cranberry Almond Granola Từ 150.000 VNĐ

Kellogg's - Cranberry Almond Granola

Khối lượng tịnh 500g
Đường
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 250/56g
Giá trung bình mỗi gram 0.3VND/gram

7/ Nissin – Granola Cao Cấp Hạt Socola Từ 175.000 VNĐ

Nissin - Granola Cao Cấp Hạt Socola

Khối lượng tịnh 400g
Đường 28,8g/50g
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 225kcal/50g
Giá trung bình mỗi gram 437VND/g

6/ Pete’s Luxury Wholefoods – All Day Crunchy Granola Từ 143.000 VNĐ

Pete's Luxury Wholefoods - All Day Crunchy Granola

Khối lượng tịnh 325g
Đường 6,8g
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 150cal/29g
Giá trung bình mỗi gram 440VND/g

5/ Calbee – Ngũ Cốc Frugra Chocolate Crunch & Banana Từ 179.000 VNĐ

Calbee - Ngũ Cốc Frugra Chocolate Crunch & Banana

Khối lượng tịnh 700g
Đường 31,4g/50g
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 222kcal/50g
Giá trung bình mỗi gram 255VND/g

4/ Dan D Pak – Ngũ Cốc Ăn Kiêng Granola Trái Cây Fruitty Berry Từ 120.000 VNĐ

Dan D Pak - Ngũ Cốc Ăn Kiêng Granola Trái Cây Fruitty Berry

Khối lượng tịnh 40, 350, 600gr
Đường 8g
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 180cal/40g
Giá trung bình mỗi gram 342 VND/ g

3/ Calbee – Granola Frugra Từ 140.000 VNĐ

Calbee - Granola Frugra

Khối lượng tịnh 482g
Đường 31,6g/50g
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 250kcal/56g
Giá trung bình mỗi gram 290VND/g

2/ Calbee – Ngũ Cốc Frugra Giảm 25% Carbonhydrate Từ 174.000 VNĐ

Calbee - Ngũ Cốc Frugra Giảm 25% Carbonhydrate

Khối lượng tịnh 600g
Đường
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 240 kcal/50g
Giá trung bình mỗi gram 290VND/g

1/ Quaker – Simply Granola Yến Mạch, Mật Ong, Nho Khô và Hạnh Nhân Từ 250.000 VNĐ

Quaker - Simply Granola Yến Mạch, Mật Ong, Nho Khô và Hạnh Nhân

Khối lượng tịnh 978g
Đường 17g
Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần 210cal/51g
Giá trung bình mỗi gram 255VND/g

Cách Chọn Ngũ Cốc Granola

Để lựa chọn granola, đầu tiên bạn cần làm gì nhỉ? Hãy tham khảo chi tiết ngay dưới đây.

Tập Trung Vào Chất Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe

Granola giàu chất dinh dưỡng thường được chú ý và lựa chọn cho sức khỏe. Vì vậy, đối với mục tiêu sức khỏe, bạn cần tập trung vào các chất dinh dưỡng và lựa chọn phù hợp.

Chọn Thực Phẩm Giàu Chất Dinh Dưỡng Chính Như Chất Xơ Và Chất Sắt

Chọn Thực Phẩm Giàu Chất Dinh Dưỡng Chính Như Chất Xơ Và Chất Sắt
Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe, hãy lựa chọn granola giàu chất dinh dưỡng đa lượng như chất xơ, sắt, protein thực vật và canxi, bằng cách tham khảo tiêu chuẩn của một khẩu phần ăn trên bao bì sản phẩm nhé.

Đối với người trưởng thành, lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày như sau:

  • Chất xơ: từ 20 g trở lên
  • Chất sắt: 7,0 đến 7,5 mg
  • Canxi: 650 đến 800 mg

Chú Ý Đến Thành Phần Dinh Dưỡng Khác Như Hoa Quả Hay Ngũ Cốc

Chú Ý Đến Thành Phần Dinh Dưỡng Khác Như Hoa Quả Hay Ngũ Cốc
Granola không chỉ chứa ngũ cốc mà còn có các loại hạt và trái cây khô khác nhau. Các loại hạt rất giàu polyphenol, trong khi đó trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Ví dụ như, vitamin C giúp chống oxy hóa, vitamin B làm giúp làm giảm sự mệt mỏi trong cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất khác, polyphenol cũng bổ sung chất dinh dưỡng có hiệu quả làm đẹp cho cơ thể.

Chọn Cắt Giảm Đường Và Calo Cho Chế Độ Ăn Kiêng

Chọn Cắt Giảm Đường Và Calo Cho Chế Độ Ăn Kiêng
Granola thường được nướng với mật ong và đường, tạo vị ngọt dễ ăn, nên có lượng calo cao hơn ngũ cốc thông thường. Thậm chí có nhiều sản phẩm chứa lượng đường rất nhiều đường, không khác gì so với một thanh kẹo, vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng, hãy chọn loại granola ít đường hoặc giảm calo.

Tuy nhiên, dù có chọn loại sản phẩm giảm đường, giảm calo nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn cũng sẽ sớm thừa calo và đường, do đó cần cẩn thận để không vượt quá hàm lượng ước tính cho mỗi khẩu phần ăn.

Lưu Ý Về Giá Và Khối Lượng Tịnh

Lưu Ý Về Giá Và Khối Lượng Tịnh

Đối với những người thường xuyên dùng ngũ cốc Granola vào bữa sáng hoặc bữa trưa, hãy chú ý đến chi phí như giá cả và khối lượng trong 1 túi. Khẩu phần cho một lần ăn thường khoảng 40-50g, do đó hãy tính toán và chia nhỏ giá/ khối lượng để ước lượng chi phí và chọn loại phù hợp với túi tiền, không những giảm bớt gánh nặng về chi phí mà còn giúp bạn thoải mái thưởng thức loại thức ăn yêu thích hằng ngày.

Cách Thưởng Thức Granola Ngon

Granola rất bổ dưỡng, nhưng có những phương pháp được khuyến nghị để cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, hãy tham khảo ngay bây giờ nhé.

Bổ Sung Thêm Canxi Với Sữa Ít Đường

Bổ Sung Thêm Canxi Với Sữa Ít Đường

Bằng cách kết hợp với sữa tươi, bạn có thể dễ dàng bổ sung thêm canxi khi ăn với granola. Các chất dinh dưỡng quan trọng cho bữa sáng là Carbohydrate, Lipid và Protein, vì vậy hãy bổ sung thêm chất dinh dưỡng trên bằng cách kết hợp với sữa.

Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn sữa ít béo hoặc sữa không đường để tránh cộng thêm những thành phần không cần thiết, khiến bạn dễ bị tăng cân nhé.

Sử Dụng Sữa Đậu Nành Để Bổ Sung Protein Và Làm Đẹp

Sử Dụng Sữa Đậu Nành Để Bổ Sung Protein Và Làm Đẹp

Sữa đậu nành không chỉ hỗ trợ giảm lượng lipid, mà còn có thể bù đắp lượng protein bị thiếu hụt. Đậu tương là nguyên liệu thô của sữa đậu nành chứa isoflavone và vitamin C, có hiệu quả cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da.

Có thể nhiều người không quen hương vị của sữa đậu nành, nhưng khi kết hợp với granola trái cây sẽ dễ dăn hơn, hãy thử xem sao nhé.

Kết Cấu Giòn Tan, Hoàn Hảo Cho Bữa Ăn Nhẹ Với Sữa Chua

Kết Cấu Giòn Tan, Hoàn Hảo Cho Bữa Ăn Nhẹ Với Sữa Chua
Sữa chua có hàm lượng nước thấp, vì vậy khi kết hợp với granola, bạn có thể thưởng thức một hỗn hợp đồng nhất giữa vị giòn và kết cấu sánh quyện. Giống như bữa sáng, granola dễ tạo cảm giác no khi nhai kỹ, phù hợp cho những bữa ăn nhẹ nhưng bạn không muốn bổ sung quá nhiều calo. Đồng thời, nó còn có tác dụng điều hòa trương lực dạ dày với tác dụng của chất xơ và sữa chua.

Thêm Trái Cây Và Trang Trí Hấp Dẫn

Thêm Trái Cây Và Trang Trí Hấp Dẫn

Thậm chí, bạn có thể hô biến granola thành một món tráng miệng ngon lành của riêng bạn bằng cách bổ sung thêm trái cây mình yêu thích. Có nhiều người nói rằng trái cây không phù hợp với socola và các hương vị khác trong ngũ cốc có thể bị thay đổi khi thêm trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nhàm chán với hương vị granola hàng ngày, hãy thử thêm trái cây để bữa ăn thêm phần hấp dẫn nhé.

Lời Kết

Lựa chọn granola thật dễ dàng phải không nào? Đầu tiên hãy tập trung vào các chất dinh dưỡng hiện diện trong từng loại granola. Tiếp đó, hãy cân nhắc hàm lượng đường, carbonhydrate và hương vị để thưởng thức granola bạn yêu thích thường xuyên. Đặc biệt, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, granola ăn kiêng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy. Hy vọng qua bài viết của vouchersblog bạn sẽ chọn được loại ngũ cốc granola phù hợp với sở thích và nhu cầu của bản thân.

Nguồn tham khảo: https://my-best.vn/29807

Gửi phản hồi