Chủ đề: Top 9 Ngũ Cốc Granola Giàu Dinh Dưỡng Và Ngon Nhất
Ngũ cốc dòng granola có giá trị dinh dưỡng cao với yến mạch, trái cây và các loại hạt. Bạn có thể thưởng thức vào bữa sáng hoặc trong ngày, hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng hay bữa ăn nhẹ giữa buổi. Đồng thời, bạn có thể lựa chọn nhiều hương vị khác nhau từ không đường để giảm cân, yến mạch, trái cây, các loại hạt, mật ong, socola với nhiều chất xơ, vitamin, sắt và canxi. Với nhiều loại granola đến từ các hãng như Granola Calbee, Quaker, Dan D Pak, v.v. có thể bạn đang phân vân không biết loại granola nào ngon, tốt và phù hợp với nhu cầu sử dụng của bản thân?
Do đó, ngay sau đây vouchersblog sẽ giới thiệu đến bạn cách lựa chọn granola ngon, nhiều dinh dưỡng, phù hợp khẩu vị của mỗi người. Đừng quên tham khảo top 9 ngũ cốc granola ngon, tốt nhất và cách thưởng thức granola ngon miệng, ở phần cuối bài viết nhé.
Top 9 Granola Ngon và Giàu Dinh Dưỡng tốt nhất hiện nay
9/ GUfoods – Granola Ăn Kiêng Gạo Lứt Yến Mạch Từ 65.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 100, 250g |
|---|---|
| Đường | – |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | – |
| Giá trung bình mỗi gram | 650VND/gr |
8/ Kellogg’s – Cranberry Almond Granola Từ 150.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 500g |
|---|---|
| Đường | – |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 250/56g |
| Giá trung bình mỗi gram | 0.3VND/gram |
7/ Nissin – Granola Cao Cấp Hạt Socola Từ 175.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 400g |
|---|---|
| Đường | 28,8g/50g |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 225kcal/50g |
| Giá trung bình mỗi gram | 437VND/g |
6/ Pete’s Luxury Wholefoods – All Day Crunchy Granola Từ 143.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 325g |
|---|---|
| Đường | 6,8g |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 150cal/29g |
| Giá trung bình mỗi gram | 440VND/g |
5/ Calbee – Ngũ Cốc Frugra Chocolate Crunch & Banana Từ 179.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 700g |
|---|---|
| Đường | 31,4g/50g |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 222kcal/50g |
| Giá trung bình mỗi gram | 255VND/g |
4/ Dan D Pak – Ngũ Cốc Ăn Kiêng Granola Trái Cây Fruitty Berry Từ 120.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 40, 350, 600gr |
|---|---|
| Đường | 8g |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 180cal/40g |
| Giá trung bình mỗi gram | 342 VND/ g |
3/ Calbee – Granola Frugra Từ 140.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 482g |
|---|---|
| Đường | 31,6g/50g |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 250kcal/56g |
| Giá trung bình mỗi gram | 290VND/g |
2/ Calbee – Ngũ Cốc Frugra Giảm 25% Carbonhydrate Từ 174.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 600g |
|---|---|
| Đường | – |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 240 kcal/50g |
| Giá trung bình mỗi gram | 290VND/g |
1/ Quaker – Simply Granola Yến Mạch, Mật Ong, Nho Khô và Hạnh Nhân Từ 250.000 VNĐ
| Khối lượng tịnh | 978g |
|---|---|
| Đường | 17g |
| Hàm lượng Calo/ mỗi khẩu phần | 210cal/51g |
| Giá trung bình mỗi gram | 255VND/g |
Cách Chọn Ngũ Cốc Granola
Tập Trung Vào Chất Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
Chọn Thực Phẩm Giàu Chất Dinh Dưỡng Chính Như Chất Xơ Và Chất Sắt
Đối với người trưởng thành, lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày như sau:
- Chất xơ: từ 20 g trở lên
- Chất sắt: 7,0 đến 7,5 mg
- Canxi: 650 đến 800 mg
Chú Ý Đến Thành Phần Dinh Dưỡng Khác Như Hoa Quả Hay Ngũ Cốc
Ví dụ như, vitamin C giúp chống oxy hóa, vitamin B làm giúp làm giảm sự mệt mỏi trong cơ thể. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất khác, polyphenol cũng bổ sung chất dinh dưỡng có hiệu quả làm đẹp cho cơ thể.
Chọn Cắt Giảm Đường Và Calo Cho Chế Độ Ăn Kiêng
Tuy nhiên, dù có chọn loại sản phẩm giảm đường, giảm calo nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn cũng sẽ sớm thừa calo và đường, do đó cần cẩn thận để không vượt quá hàm lượng ước tính cho mỗi khẩu phần ăn.
Lưu Ý Về Giá Và Khối Lượng Tịnh
Đối với những người thường xuyên dùng ngũ cốc Granola vào bữa sáng hoặc bữa trưa, hãy chú ý đến chi phí như giá cả và khối lượng trong 1 túi. Khẩu phần cho một lần ăn thường khoảng 40-50g, do đó hãy tính toán và chia nhỏ giá/ khối lượng để ước lượng chi phí và chọn loại phù hợp với túi tiền, không những giảm bớt gánh nặng về chi phí mà còn giúp bạn thoải mái thưởng thức loại thức ăn yêu thích hằng ngày.
Cách Thưởng Thức Granola Ngon
Bổ Sung Thêm Canxi Với Sữa Ít Đường
Bằng cách kết hợp với sữa tươi, bạn có thể dễ dàng bổ sung thêm canxi khi ăn với granola. Các chất dinh dưỡng quan trọng cho bữa sáng là Carbohydrate, Lipid và Protein, vì vậy hãy bổ sung thêm chất dinh dưỡng trên bằng cách kết hợp với sữa.
Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn sữa ít béo hoặc sữa không đường để tránh cộng thêm những thành phần không cần thiết, khiến bạn dễ bị tăng cân nhé.
Sử Dụng Sữa Đậu Nành Để Bổ Sung Protein Và Làm Đẹp
Sữa đậu nành không chỉ hỗ trợ giảm lượng lipid, mà còn có thể bù đắp lượng protein bị thiếu hụt. Đậu tương là nguyên liệu thô của sữa đậu nành chứa isoflavone và vitamin C, có hiệu quả cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da.
Có thể nhiều người không quen hương vị của sữa đậu nành, nhưng khi kết hợp với granola trái cây sẽ dễ dăn hơn, hãy thử xem sao nhé.
Kết Cấu Giòn Tan, Hoàn Hảo Cho Bữa Ăn Nhẹ Với Sữa Chua
Thêm Trái Cây Và Trang Trí Hấp Dẫn
Thậm chí, bạn có thể hô biến granola thành một món tráng miệng ngon lành của riêng bạn bằng cách bổ sung thêm trái cây mình yêu thích. Có nhiều người nói rằng trái cây không phù hợp với socola và các hương vị khác trong ngũ cốc có thể bị thay đổi khi thêm trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy nhàm chán với hương vị granola hàng ngày, hãy thử thêm trái cây để bữa ăn thêm phần hấp dẫn nhé.
Lời Kết
Lựa chọn granola thật dễ dàng phải không nào? Đầu tiên hãy tập trung vào các chất dinh dưỡng hiện diện trong từng loại granola. Tiếp đó, hãy cân nhắc hàm lượng đường, carbonhydrate và hương vị để thưởng thức granola bạn yêu thích thường xuyên. Đặc biệt, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, granola ăn kiêng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy. Hy vọng qua bài viết của vouchersblog bạn sẽ chọn được loại ngũ cốc granola phù hợp với sở thích và nhu cầu của bản thân.
Nguồn tham khảo: https://my-best.vn/29807
